本週氣溫降了不少，週六早上起床時只有兩度! 兩。度。呀。不是才十一月嗎?!
九時半跑步課開始時，氣溫才稍稍回升至五度。沒甚麼風，就是空氣好冷，但幸好沒下雨。之前一天穿過剛入手的長袖跑步上衣，但跑了五分鐘就熱得要脫掉，於是今堂決定像上週一樣，只穿一件短袖跑步衣加一件風褸。
不過...
白痴的我忘記了一件超重要的事: 上跑步課並非不斷的跑步，當中有很多轉成步行，甚至是停下來聽教練講解理論的時間。跑得少又跑得慢，身體根本發不出熱度，所以有時會覺得冷。幸好不是冷得會感冒生病的地步，但下次我還是穿件長袖衣再加手套，寧願跑得太熱時脫下來。
今堂只有9人上課，基本跑圈的模式由上週的「跑1分鐘 - 行1分鐘」，變成「跑2分鐘 - 行45分鐘」。雖然教練說過不需要跟隨其他同學，只要用適合自己的步伏就好，但除了有兩人跟不上提早改成步行外，其他的人居然一直以兩三人一排的方式，緊貼著去跑。沒人離群加快，但亦沒誰落後。雖然跑到後段，已開始聽到有人呼吸沉重，或是雙手開始亂擺，但依然無人放慢腳步。我想這大概也是上跑步班的好處之一，就是同輩間的壓力會讓人願意比平常更努力，將自己以為的極限再推遠一點點吧?
另外還分組做了短跑接力 (因為短距離的速度跑對練習長跑有幫助)，並學了一點跑山坡的技巧。原來上坡及下坡的步幅大小及身體重心都不一樣，之前從沒想過這些呢。
跑步時看到有隻松鼠剛從樹上跑下來，大概早已儲肥自己準備過冬，所以胖胖的好可愛。忍不住向牠發生「嘖嘖嘖」的聲音，牠居然跟著我走了好幾步。當然，攪清楚我根本沒打算餵牠甚麼後，就轉身走了，頭也不回的，真冷酷無情呀... 下次要帶包無鹽花生在身上嗎...
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