茲紀念久違的五公里再次出現!
對上一次跑/走出五公里，是去年夏天準備 Nike 10k 時。那時候好像最長有跑/走到七公里 -- 現在想來真的好離譜，在完全沒達陣過10k的情況下去參加10k -- 當初報名時有計劃過按課表應該能練到10k的，只不過中途受傷休息，不進則退的耽擱了進度。
最近我自訂課表練習，今週是跑/走33分鐘 -- 翻了有關跑步入門的書，還有網站，發現新手入門最有效的方法是看時間而不看速度及距離，而且每星期只能增加不多於10%。過去3星期都按這方法練習，今個星期剛好是跑/走33分鐘。今天用「跑5走2」的方式跑/走，合共完成了5.51公里。不過跑步機是比較容易的，遲些到街上跑，大概要打個七折。
雖然還沒能真正的一口氣用跑步的方式完成5公里 (翻查記錄，對上一次可以跑完5公里已是2012年的事!)，不過看著自己慢慢由「跑1走1」開始進展成「跑5走2」，且距離有所增加，也算是有進步啊。
下次會嘗試一口氣的跑，用較慢的速度去跑，看看能夠跑到多少。
