原來上週忘記寫更新了。也罷，反正寫來也是給我自己留個記錄嘛。
* 做了4次 Beginner Shred DVD，每次25分鐘
* 跑步3次: 6.1公里(36分鐘)、3.8公里(21分鐘) 及3.5公里(20分鐘)
* HIIT 2次: 側向楕圓機 (9分鐘)、划艇機 (15分鐘)
* 健身課1次: 飛輪單車課(30分鐘)
* 重力訓練3次，每次做3種器械，每種3組，每組8次
* 另外每日都有肯定自己能走到Garmin錶上所定的步數目標(一萬多步)。
嘩，平日完全不覺得自己有做很多運動，現在寫出來又覺得不算少。其實，以我這個無業無孩師奶來說，要每天抽時間做運動不難。
本週有特意減少跑步的距離，加入其他帶氧運動。始終我還是一個過重的人，一下子跑太多對雙腳恐怕不好，另外也在開始跟一個10K訓練計劃練習，慢慢加強體能及鍛鍊肌肉等等。
上週週四上磅時，體重沒怎麼減輕，但之後那天再上磅就輕了一磅多。我想這類短期的波動，主要也是身體的水份，之前一晚若多吃了鹽，第二天可能就會重了。這也是我現在盡量每天上磅的原因 -- 每天磅重，漸漸就習慣體重短期會升升降降，反而就不再介意體重不變，或甚至反升這種事。反正我看的是 moving average，只要整體有下降的趨勢就ok，誰在乎一兩天那幾百grams的上落呢。
今週輕了2.8磅，雖然飲食上有出過幾次小差池(吃了雪糕、turkish delight、飯)，但或許每次分量都很少的緣故，又或者因為有做運動，所以飲食方面的小錯都好像沒影響減重。
身體方面，上次寫過，首先是衣服穿小了一號。另外還有兩個變化:
第30天: 照鏡的時候，有看到肩膀接連頸部的部份，比以前結實了點，沒那麼容易輕易用手指捏出一團肉。
第33天: 手臂二頭肌開始有變得結實一點點。
肚子 (胃腩及肚腩) 當然也有在過去五週間變小，加上上身有變結實，現在照全身鏡時，倒有點覺得自己下身好像給粗壯了 -- 不是真的，因為褲子有變鬆，但下身減脂的速度，明顯落後於上身。我唯有安慰自己，遲一點下身會趕上的!
Let's see how things go.
對了，現在開始有信心去先買一條小一號(甚至兩號) 的Cath Kid 裙子了。
