前天跑的，今天補貼。
之前說過想改天試試一口氣跑，看能不能跑到5公里。前天就試試囉。剛開始跑時，我想自己大約只能撐到十分鐘。
七分鐘後，覺得有點累，好像不行了。但作為數字控的人，想著不如跑個「齊頭」的十分鐘吧，反正只有有一點累，呼吸還可以喎。
到了十分鐘，又覺得沒那麼累了。可能體內的腎上腺素因運動而上升，人也比較不累。那不如再跑一點，「齊頭」跑到十五分鐘?
但到了十五分鐘，眼看自己已經跑了超過三公里，又想，噓，不如試試跑夠五公里? 若能用跑的跑到五公里，就可以去參加週末的park run，也可以報名參加癌症基金會的5公里路粉紅跑啊。
跑到五公里，看看時間，居然還不夠30分鐘! 覺得自己還ok，可以再跑一點，於是就想，既然今個星期的課表是33分鐘，不如就跑夠33分鐘才停?
就是這樣，最後跑了 6.3 公里，算是超額完成。
不過事後冷靜下來，就立即後悔，覺得有點跑太多，因為我根本沒試過這樣由頭到尾的跑，中途完全沒有步行，所以運動量已比平日高，應該減少一點時間較好。膝蓋雖沒去到痛的地步，但就有點不自在，這是自幾年前到跑步店買了合適的跑鞋並改變跑姿後就沒出現過的情況。
下週的課表本來是由33分鐘增加至36分鐘的，而且每週跑4天。不過看來或許改一改，稍微減少跑步的次數或時間，嘗試以其他帶氧運動代替跑步去改善體能比較好。可能會去健身房上飛輪單車班，又或是自己在家裡做半小時Jillian Michaels 的 DVD。
(是啊，現在我都是想怎樣改善體能，減幾多磅這個倒不在意，因為我覺得先攪好體能，才有資格去做高強度、更有效消脂減肥的運動。誰不知道HIIT、Tabata 或 Circuits對減肥最好呢，但說真的，之前連5k也沒能力跑到，心肺功能根本不夠，去上Circuit只怕會喘著氣眼巴巴看著別人流汗嘛...)
後記: 原來健身房的飛輪班好熱門，要一早報名的，平日晚上跟週末的課都全爆了，只剩下週平日早上 7am 或 9:30am 的課。今個星期就做Jillian Michaels吧。
