【減肥】血糖飲食法三週

第三週已於星期三完成。

食量比上週明顯增加，主餐份量大了，也經常吃零食 (主要是水果、芝士、堅果及紫菜)。我想部份原因是這個星期倫敦溫度轉冷，另外也因為我的運動量有增加。

本週跑/走了三天，合共10英哩 (16公里)，我覺得Garmin跑步手錶的時間間距alarm有起了很大的功用。週末兩天有上健身房「舉鐡」，主要訓練了胸、肩、腿部。可惜某君工作及功課上都很忙，暫時不能抽出多一天去訓練。

另外有開始跑步後飲用一種叫BCAA的補充劑，這是在之前曾參加的健身課程中由教練推介的，我自己也讀了書，上網爬了文，才敢放心用的。本來是打算遲些認真開始重訓時才用，但有天跑步後覺得雙腿超累超酸軟，想起BCAA的好處，才立即從抽屜底挖它出來。

體重方面，本週再下降了2磅，跟上週相同。

察覺到身體有三種變化:

1) 本週初 (第15日左右)，跑步戴的running bras 要扣緊一格。

2) 大約在第18日，發現跑步時褲子好鬆，鬆得每跑三四分鐘就要用手抽抽褲頭。

3) 第21日照鏡時，忽然覺得臉孔沒那麼腫漲，好像開始能看到下巴。當晚，某君也忽然跟我說下巴好像稍稍尖了一丁點。

週三時已去Decathlon 買了兩條跑步褲及一件上衣。挑了Decathlon自家牌子，幾磅的便宜貨。雖然質量不比大牌 (那件Nike Dri-Fit 真的很好穿，吸汗透氣都一流)，但我樂觀的想，或許一個月後這幾件都會變鬆，要再買新的，所以先不用買太貴太好了的。