第二週結束。今週沒有上週的輕鬆，或許是自己鬆懈了，也或者跟生理期有關，常常有想吃零食，尤其想吃點甜的。
本週外食兩次，食量比上週多了，但食物的選擇依然有遵守低醣的原則。每天的熱量攝取也比上週高，大約是800-1400 kcal 左右。其實已經沒有比所謂的「正常人」吃得少太多，只是我不吃麵包、白飯、蛋糕、奶醬多、蝦餃燒賣、五香肉丁公仔麵，而雞胸魚肉雞蛋蔬菜比「正常人」吃得多。
本週只輕了兩磅，以我的體重來說真的不多，不過體脂有下降，肌肉也有微增，估計跟我今個星期開始運動有點關係。我主觀的希望是因為肌肉增加，而抵銷了脂肪的減少囉。
雖然磅數沒太大跌幅，不過本週的確有看到自己的身體及感覺起變化。
第八天，有天早上起床，摸摸自己的面頰，居然發現滑溜了，眼角的乾紋減輕了!
第九天，之前提過，血糖跌回正常水平。其實算比正常中位數還要好一點。
第十二天，在房間換衣服準備出門時，某人忽然指指自己muffin top 的部份說: 「喂，你真的有瘦了點喎。」
第十三天，去M&S買菜時，身痕的試穿了兩條牛仔褲 -- 其中一條跟我一直常穿的一條是同款的，發現自己可以穿小一碼了。
等一下就將那條牛仔褲洗淨摺好，改天拿去慈善商店快手捐了。因為我真的真的不會讓自己胖回去了。
第三週繼續努力，除了控制食量及小心選擇食物，也希望能每週跑/走4次，每次半小時，並加兩次重力訓練。
P.S. 順道報告某君的進度:
某人在完全沒嚴謹遵行低醣飲食原則的情況下，居然在第二週也輕了1.6磅! 我好激動的大吼: 「怎麼攪的，我 work my arse off 的才輕了2磅，你居然有飲啤酒有食咖喱飯(!)還要食Subway三文治(!!!) 都輕1.6磅?!?!」
不過呢，他的體脂率沒降，肌肉率也沒增。不知是單純飲食沒做足，還是跟沒運動有關。
但綜合兩週，他也減了5.6磅，褲子有鬆了點，無論如何也是個好消息吧。
